Też kiedyś byłem u dietetyczki z tytułami i podała mi listę zdrowych pokarmów i powiedziała żeby jeść rzeczy z listy tylko ze połowę tego co bym chciał normalnie śmiech na sali.
wlasnie niewiem jak ulozyc kurde szukam juz od 6 rano czytam i czytam i poobliczalem sobie ile mam jesc bialka wegli i tluszczu ale niewiem co ;] i tak mysle zeby zrobic na poctawie czyjejs diety ??
obiady musze jesc domowe i nie wiem w stu procentach co bedzie nastepnego dnia to czy moglabym odliczyc mniej wiecej ilosc kalorii zjadanych na obiad . i liczyc zawartosc tylko w pozostalych posilkach i czy musialabym cos do nich dodawac
czemu bialko nie z prochu ??? nie mam na codzien mozliwosci zeby jesc zgodnie z dieta. dlatego tez uznalem ze bialko zeby uzupelnic braki bedzie okey. duzo osob je mono wraz z CP , co porozni te 2 cykle ???? Jezeli juz zdecyduje sie dodac mono , czy moge je dodac po 1 tygodniu brania CP ?
Macko noepomogłes bo w tym wieku tylko taka odpowiedz jak moja jest dobra, za 5 lat pojdziesz na silownie i ogarniesz diete to urosniesz, teraz masz jesc to co mama daje ;]
metanabol = steryd, a te są niebezpieczne dla zdrowia i zazwyczaj dają efekty tymczasowe, potem przychodzi frustracja. nie da się odpowiedzieć co masz jeść dokładnie, bez odpowiedniej wiedzy na Twoj temat - to raz. Dwa - nikt CI diety ot tak nie ułoży, to jest czasochłonne. Zapoznaj się z tematami "pogrubionymi" w dziale [...]
to co masz jeść uzależnione jest od wielu czynników, tymczasem nie podałeś żadnych danych na swój temat. Poza tym link pewnie usunie zaraz jakiś moderator.
Witaj. Poczytaj posty związane z odżywianiem. Odnośnie przybrania na wadze. Dziewczyna musi jeść więcej. Co pewnie się domyślasz. Jeżeli ilość kcal w diecie będzie większa niż dziewczyna będzie potrzebowała waga będzie rosła. Jeżeli trudno to osiągnąć można wspomóc się odżywkami bądź zwiększyć ilość tłuszczy w diecie.
Witaj Nawet kalkulator nie da Ci stuprocentowej pewności ile masz jeść. Każdy organizm ma inny metabolizm itp więc to zależy od wielu czynników. To co Ci wylicza kalkulator zapotrzebowania na Internecie to tylko liczba jaką masz się mniej więcej kierować
mozna stosowac jako stymulant przedtreningowy tak jak sugeruje producent jesc tylko przed treningami jesli chcesz robic cykl na kreatynie to jak pisza koledzy wyzej konieczne bedzie co najmniej dokupienie wolnej formy kreatyny, lub stak kreatynowy.
Witam czytam wasze forum juz tydzień i nie powiem, znalazłam tu dużo wartościowych informacji o odchudzaniu i nietylko. Ja tez się odchudzam, tylko szkoda,że tak poźno tu trafiłam, nie popełniłabym tylu błędów. Ale ogólnie rzecz biorąc rozumie zasady! Tylko mam problem z tymi przeklętymi węglowodanami! Jak bym nie liczyła i nie zestawiała [...]
teraz staram sie zdrowo odrzywiac i duzo jesc 5-6 razy dziennie. Duzo weglowodanow i warzyw itp Nie zalezy mi by byc wielki tylko dobrze zbudowany. Z dobra definicja miesnia. Sucha masa miesniowa bardziej mnie interesuje. Dlatego chcialem sie wspomodz boldkiem i susta. Idzie zima martwy sezon wiec bedzie czas na pozadna diete. Chcialbym sie [...]
Aby mieć odpowiednią sylwetkę należy pierw mieć odpowiednią ilość masy, aby potem zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz [...]
10. Co do diety to staram się jeść regularnie, kalorycznie, sporo jajek, owoców , jogurtów i minimum 3l wody dziennie Zmieniony przez - WidziszCoOnRobi w dniu 2015-04-06 23:40:36 no i od teraz wiesz że kupienie gainera było jednoznaczne ze spłukaniem kasy w kiblu :-) jedząc "na oko" nie kupuj odżywek.
hahah i kolejny ten sam temat mimo ze wczoraj polecial ... chlopie zacznij cwiczyc i jesc , za pol roku wroc sie zglosic po jakis monohydrat co najwyzej a jesli juz chcesz usilnie sobie cos kupic boo wydaje ci sie ze na tym sie rosnie to kup sobie 20 kg gainera Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2009-05-29 09:30:23
Musisz jeść codziennie dodatkowo wlęglowodany i białko no chyba ze mutant w 1 porcji zaspokoi twoje zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień (w co szczerze wątpie)
nie jeść nie pić nie oddychać bo powietrze w płucach też waży,bierz srodki na przeczyszczenie,jakies diuretyki zapodaj,ogol sie na łyso,no i może ci sie uda,powodzenia + w ostatnim dniu tygodnia zrób lewatywę, wysikaj wszystko co masz, jeśli nie schudniesz 5kg to oddaj organy, jeśli to nie poskutkuje upie*dol sobie stopę. PS Głupie, nierealne [...]
Co za typ A mi się nie chce jesc, a mam trening na 19..a jadłem ostatnio o godzinie 14.30..slabo? I ******le to, łykam białko szybkie przed treningiem z łyżką glukozy i jade z tematem. Zdr.
Jestem zielony i moge sie mylić ale według mnie jest tak: Dużo jeść - tak! Tłustego - tak (tzn. w umiarze ale przy tej wadze raczej troche tłuszczyku bardziej pomoze niż zaszkodzi). Poprostu porządna dieta Cie ratuje :). A co do lezenia to naprawde żart... no prawda unikaj zbytniego meczenia się (bieganie, rower itp.), ale trening na mase mógłbyś [...]
